Es difícil que cualquiera ignore una notificación en su móvil.Y la investigación muestra que es aún más difícil para los preadolescentes.Un nuevo estudio de la Universidad De Montfort de Leicester en el Reino Unido revela que el 12,5% de los niños de 10 años pierden alrededor de una noche de sueño a la semana porque se despiertan en medio de la noche para revisar las notificaciones de su móvil.La investigación, dirigida por el profesor de psicología John Shaw, involucró a 60 estudiantes de 10 años de escuelas en Leicester.En promedio, el grupo durmió alrededor de 8,7 horas por noche, menos de las 9 a 12 horas recomendadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para niños en edad escolar.La mayoría del grupo también admitió usar las redes sociales durante "más de cuatro horas al día", y dos tercios dijeron que las usan justo antes de acostarse.“El miedo a ser empujados, amplificado por las redes sociales, está afectando directamente el sueño de los más pequeños, que quieren saber qué hacen sus amigos.Si no estás en línea cuando algo está sucediendo, significa que no estás participando en eso”, dijo Shaw en el Festival Británico de Ciencias la semana pasada.“Caes en un bucle.Si está ansioso, es más probable que esté en las redes sociales;pero como resultado te vuelves más ansioso.Y mientras tanto, estás viendo algo que tiene un impacto negativo en tu sueño”.Durante su charla, Shaw destacó la importancia de crear una rutina de sueño: desconectar el teléfono una hora antes de acostarse, por ejemplo, y usar un filtro de luz azul para proteger los ojos.La falta de sueño adecuado puede provocar problemas de salud, como diabetes tipo 2 y obesidad, así como problemas de salud mental y dificultad para concentrarse.Se recomienda que los dispositivos electrónicos, como computadoras portátiles, teléfonos y videojuegos, se mantengan fuera del dormitorio.Además, los expertos sugieren mantener un horario regular incluso los fines de semana.Recrea lugares acogedores, tranquilos y a una temperatura agradable.Los adultos, por supuesto, deben ser un buen ejemplo para los más pequeños.El artículo original está disponible en Fortune.comFORTUNE © es una marca comercial de FORTUNE MEDIA IP LIMITED utilizada bajo licenciaCopyright © 2022 Informamos Srl. Todos los derechos reservados.2€ por 1 mes de FortunaMás de 100 artículos de vista previa de negocios y economía cada mesAprovecha ahora para obtener exclusiva:Fortune es una marca registrada de Fortune Media IP Limited utilizada bajo licencia.